情绪不稳定是很多人在感情中的通病，该如何调整自己的行动，让自己克服情绪容易太大波动这件事。
首先，我们要弄清楚一件事情，那就是认真谈恋爱时候，很容易患得患失，难免情绪波动大。不论自己或者对方出现大的情绪波动，都不用反应过于激烈，试着理解，想办法解决。
恋爱时情绪波动太大怎么办
1、想象失去
每隔一段时间，你就要想象一下自己如果失去对方会是怎样的场景
并且去给自己洗脑，如果你再继续表现出这种坏脾气，再把自己的小情绪都展示给对方，那对方也一定会离开你
你能不能承受这种失去？能不能承受是因为你而导致的失去？
2、学会“非暴力沟通”方式
非暴力沟通的步骤一共就是四个，从事实到感受，再从信任建立到提出诉求。
「1」就是要在和他沟通的时候摆出客观事实，而非主观结论
也就是我们常说的就事论事，只看事件过程和结果，不要用自己的主观臆断给事情添油加醋的加一些情感上的结论
简单来说就是不要说过多情绪化的话，道歉、过激言论都不需要，而是能够和他就事论事的讲谁对谁错
「2」就是要学会在沟通时要讲出自己内心的感受
讲自身感受的时候，最好能够表达自己对他的感情，因为本身想要通过某件事得到某种感受，但是他没有做到，所以你目前的心情如何
「3」需要你来找到自己身上的问题，提出在这件事中你哪里做错了，并且知道自己该如何解决这些问题
提出一些有用的建设性意见，让人听起来是能够去实施，而且是容易做到的
「4」就是解决问题，在这里需要注意一点，这里需要双方都要给出具体明确的诉求，就是互相都要说出自己在这个情绪背后想要表达的究竟是什么、想要的是什么，接下来依然要心平气和的进行商讨，最终达成一致的意见。
3、多在外人在场的场合和对方接触
“窝里横”有一个特质，在外面总是会出于各种原因表现出礼貌、得体，即便是对伴侣，对亲密关系中的其他人也是一样，只要有外人在场，他们就会收敛很多
那有这样的特性，你就要去留心观察，当有外人在场的时候，你是如何对待伴侣的。你们单独相处的时候，你又是以怎样的习惯对待对方的。
其实我想说：不要因为自己的情绪波动很大而感觉到羞愧和烦恼，因为能在感情当中感受到强烈的情绪波动，这其实真的很难能可贵。
对于相当多的人来说，能在恋爱当中感受到强烈的情绪波动，往往都是在少年的时候——那个时候，你会因为另一半的一个小小的举动情绪产生激烈的起伏，你会因为对方一句话开心或者难过很久。
杨绛先生曾经说：人生，一岁有一岁的味道，一站有一站的风景，你的年龄应该成为你生命的勋章，而不是你伤感的理由，纵使眼里写满故事脸上依然不漏风霜，你吞下的所有委屈，终将喂大你的格局。
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